最近在门诊接到一些家长的咨询：孩子开学就要第一次住校了，孩子会不会不适应住校？孩子如果不好好吃饭、熬夜、和同学关系处理不好怎么办等等的问题。其实这都是父母“分离焦虑”的体现。 

今天就请家长们走进二院科普，来一起听一听市二院精神卫生科专家敬波为我们科普的“分离焦虑”的应对方法。

什么是“分离焦虑”？

“分离焦虑”其实最开始是用来形容孩子的一种心理现象。我们经常会在幼儿园门口看到刚入园的小朋友，他们一把鼻涕一把泪的，黏在家长身边不让家长离开……这些都是"分离焦虑"的表现。

对于担心忧虑孩子第一次入园、第一次住校、第一次进入社会等等情况的父母，也存在“分离焦虑”。有时候，父母比孩子的“分离焦虑”更严重。

造成父母分离焦虑的常见因素有哪些？

1.不放心由别人来照顾自己孩子

孩子第一次住校后周围只有同学和老师，很多家长都会过度担心孩子一个人在学校的生活，比如吃不好、睡不好、会不会受欺负等等。

2.不愿意放手

在一起生活了多年的孩子突然要慢慢离开自己一个人生活，很多家长心里多多少少都会有别扭难受的情绪。但长期而言，如果父母还沉湎于对孩子生活的掌控，不愿意放手，这不但会让孩子丧失学习独立的机会，也会阻碍父母的自我成长。

3.对孩子的生活过度包办操心

有些父母爱包办孩子的生活，只希望孩子能全心全意地投入学习，而不用为其他事情操心。父母的出发点是好的，但是在这个过程中父母的掌控欲和控制欲就会增强，同时孩子的独立自主性也无法受到好的锻炼。

父母应该如何同孩子一起摆脱“分离焦虑”呢？

在这里我给各位家长提供几点建议：

1.提前在家里练习分离

平时可以让孩子起床后自己铺床、自己做饭、自己倒垃圾、自己清理卫生、购买生活物品等等，这在缓解父母"分离焦虑"的同时也教会孩子独立自理的能力。

2.有正式简短的告别仪式

和孩子分开的时候一定不能偷偷走掉，给孩子一个简短的告别仪式不仅是给孩子一个心理铺垫和鼓励，同时也是给自己的一个信号：我们需要分开一段时间。我们要走的时候，一定记得别拖拉，简短告别后迅速离开，保持告别仪式的完整性。

3.学会放手，给孩子做好心理预期和练习

给孩子做好心理预期也是给自己做好心理准备，在孩子入校的前期，我们可以和孩子一起准备各种住宿的生活用品，同时让孩子自己安排按照学校的生活作息规律起居，重要的一点是，告诉孩子当孩子遇到自己单独处理不了的事情时一定要向老师或者同学求助。

学会放手摆脱“分离焦虑”

要想摆脱“分离焦虑”，最主要的就是家长自己要学会放手，让孩子增强独立生活的能力和信心。孩子不可能永远在我们身边，他们有自己要闯的天地，而我们也应该有自己的生活，摆脱“分离焦虑”，亲子关系也能更和谐稳固。

关于我们

市二院精神卫生科专家推介

敬  波

主治医师，精神科执业医师、内科执业医师，农工党党员。陕西省中西医结合学会精神卫生专业委员会委员，陕西省中西医结合学会心身专业委员会委员，陕西省预防医学会精神卫生专业委员会委员，陕西省保健医学会精神卫生与精神卫生医学专业委员会委员，宝鸡市医师协会精神卫生专业委员会委员，陕西省心理咨询师协会会员，宝鸡市心理协会会员。精神心理科工作20余年，曾在陕西省精神卫生中心、西安交大一附院精神卫生科进修学习。在国家级和省级刊物发表多篇论文。

个人擅长: 精神分裂症、双相情感障碍、躯体形式障碍、焦虑症、抑郁症、青少年情绪障碍、睡眠障碍、器质型精神障碍、老年性精神病、儿童精神障碍等各种精神障碍类疾病的诊断和治疗。对成人、青少年心理障碍心身疾病，有自己独特的药物和心理治疗方法。

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